师生互动

团体辅导现场

游戏环节

　　随着学习与工作压力的增大，“拖延症”这一词汇更是在大学生群体中不断蔓延开来。为了帮助大家树立正确的时间管理意识，战胜由不良心理或懒惰造成的拖延问题，近日，园艺学院借助学院特色活动“TALK空间”，特意邀请校心理咨询中心金花老师为大家就“战胜拖延”展开了一场别开生面的团体辅导，通过一系列精心设置的团体心理游戏来增进大家对拖延症的了解，传授给大家战胜拖延的小贴士。

　　正视挫折，对抗失败带来的拖延

　　当大家遭遇到了挫折，往往会因为暂时的失败造成心理的沮丧与落差，进而造成行动力的迟缓与做事的拖延。针对这一问题，金花老师精心设置了“鸡蛋变凤凰”的团体游戏：大家用最原始的石头剪刀布与对手一决高下，一步一步从鸡蛋、小鸡、大鸡到最后的凤凰。但是这个过程也充满了挫折：游戏中有一个残忍而又现实的规则，就是当个体成为输的一方时，结果就是被降一级。而一旦个体成为了失败的一方，现实并不会给人伤心、慢慢抚平伤口的时间，而是规定个体必须在最短的时间内寻找一个与自己同级的“对手”再次进行比较。在这个过程中，即使我们再怎么想放弃，也必须遵守游戏规则，被现实推着继续往前走，因为我们在内心深处都不想当最后剩下的那只鸡蛋。通过这个故事，金花老师告诉大家：也许不幸运的你总是遭受挫折，但只要克服失败带来的拖延心理，马不停蹄地继续努力，终有一天能够享受从丑小鸭变为白天鹅的喜悦，也会觉得自己所有的付出都很值得。

　　直面不适，对抗“魔鬼”带来的拖延

　　每个人心中都有一个天使与魔鬼，魔鬼是猴子的化身，猴子生活在当下，只关注easy and fun，这就会使得我们的生活越来越邋遢。而心中的天使则会让我们保持理智，直面生活中的不适，完成自己不想去做却又应该去做的事情。在这一游戏中，同学们被分为两拨，一波代表贪婪狡猾的魔鬼，其职责是想尽各种理由与借口拖延主人公手头的事。另一波代表善良的天使，负责拆穿魔鬼的诡计，把主人公从魔鬼的陷阱中拉出来，让主人公克服拖延，干脆利落地做到今日事今日毕。起初，事情的形式如我们所有人所料，主人公动摇了，那些很有“经验”的同学用自己平时最抵制不住的诱惑当鱼饵，“还早那，不着急”、“就看一集韩剧”、“反正其他人也还没做”等，各种借口信手拈来，说话的语气中似乎还透漏着几分骄傲。之后，美丽的天使奋勇出击，给予主人公正确的引导，主人公最终在天使的指引下顺利地完成了自己的任务。其实，在现实生活中，拖延症每个人都有，只是程度不同，有的拖延是无限止的，它无声无息地折磨着人类。 生活中的我们就应该时刻牢记心中“天使”的声音，对抗“魔鬼”设置的诱惑与阻碍！

　　克服懒惰，吞掉“难吃的青蛙”

　　惰性，是导致拖延的重要原因之一。每个人都会有惰性，懒惰就这样悄无声息地阻碍着大家实现理想状态。倘若你每天早上第一件事就是生吃一只青蛙，那么其他事情都会变得轻而易举。这里的青蛙代表的就是最有挑战性、最容易被拖延的工作，但恰恰也正是为我们的人生创造效益的工作。在解决任何一件事之前，我们都应找到最根本的方法。我们都知道，“拖延症”的本质是时间的正确管理。所以，我们应先明确自己的大青蛙，确定三件最重要的事，然后吞掉最大最丑的那只青蛙，每天保护好自己的时间，给自己列一个详细的时间清单，督促自己，不给魔鬼任何偷袭的时候，让内心的天使每天不再失眠。同时，我们应该正确认识自己，拒绝完美主义，减少手机、电脑等的通讯影响，让自己的时间不再“碎片化”，进而更加合理高效的进行时间管理。

　　交流结束后，同学们纷纷表示受益颇多，不仅对拖延症有了更深的认识，也惊讶于心理团体辅导的神奇威力。相信只要大家努力，就一定能让自己逐渐摆脱拖延症，让自己变得优秀，让目光短浅的井底之蛙永远地变成我们的腹中之物，让我们都成为高效斗士，在理想道路上加速前行！

　　人的精力是有限的，人生里没有任何一段路，是可以让我们肆无忌惮去挥霍的。因此不管过去多美好，未来多缥缈，都应该脚踏实地活在当下。纵然迷惘，纵然艰难，也要怀抱梦想，坚持向前。过好每一天，对人对事都不要留有遗憾。生活是自己的，不辜负曾经的努力，不放弃未来的信心，最美的时光在路上。

　　——园艺1504班 林玟伽

　　参加了这次活动以后，我获益匪浅，我渐渐的从我的颓废生活中走出来，以前的生活是过一天是一天，不挂科就行，现在的我是有梦想的人，我要为了我的梦想而努力奋斗，我写了自己的大学计划，并认真付诸实践，我也渐渐的克服了自己的拖延症。非常感谢老师，通过这个活动深深地教育了我，使我认识到自己的不足，并努力改进，积极向上，做一个优秀的人！

　　——园艺1502班  刘坤

　　世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。从今天起，每天微笑吧,世上除了生死，都是小事。不管遇到了什么烦心事，都不要自己为难自己；无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤。今天是你往后日子里最年轻的一天了,因为有明天，今天永远只是起跑线。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。 学会逐渐摆脱拖延症,向更优秀的自己招手,每天都对自己说,我相信你,加油!

　　——园艺1501班  焦雨薇

　　十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁，都不重要。重要的是，今天你是谁，以及明天你将成为谁。人生晚吃苦不如早吃苦。人生是很累的，你现在不累,以后就会更累。人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。万物相生相克，无下则无上，无低则无高，无苦则无甜。唯累过，方得闲；唯苦过，方知甜。就如金花老师所说,吞掉自己的懒癌细胞,制定属于自己的“生命计划”，努力是自己变优秀。    

　　——园艺1502班    祁学莹

编辑：王婷

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